Creatin und Sportnahrung

Das Ziel der Sportnahrung besteht darin, die Trainings- und Wettkampfleistungen des Sportlers zu verbessern. Außerdem soll die Sportnahrung die Regeneration nach der Belastung fördern und unterstützen. Die Sportnahrung soll dabei nach den individuellen Bedarf des Sportlers zusammengesetzten werden. Die einzelnen Phasen (Trainings- und Aufbauphase, Vorwettkampfsphase, Wettkampftag und Regenerationsphase), die jeweilige Art der Sportbelastung (Ausdauersport u.a. mit hohem Krafteinsatz, Kampfsport und Schnellkraft-Sportarten) und das Alter des Sportlers (Kindesalter, Erwachsenenalter und Seniorenalter) müssen außerdem mitberücksichtigt werden. Eine bekannte und wichtige Sportnahrung ist z.B, Creatin als Kapseln oder auch Creatin als Pulver. Creatin spielt im menschlichen Organismus eine wichtige und entscheidende Rolle. Für die optimale Funktion von Muskulatur, Gehirn und Nerven ist Creatin unverzichtbar. Als Sportnahrung dient Creatin zum Muskelaufbau, sie erhöht die Schnell- und Maximalkraft des Sportlers und fördert die Erholungskraft. Dank Creatin halten die Muskeln den hohen Belastungen länger stand und sie werden bis zum Schluss maximal beansprucht, was den Muskelaufbau fördert. Im Bereich des Ausdauersports, z.B. bei Marathon-Läufern folgt eine schnellere Erholung trotz einer intensiveren und körperlichen Belastung. Zu der Anfangszeit wird bei der Speicherung von Creatin als Sportnahrung auch vermehrt Wasser im Muskel gelagert, die dadurch größer wirken. Im Laufe der Zeit normalisiert sich der Wassergehalt wieder und es kommt zu einer Zunahme der Muskelmasse. Creatin wird zudem als die wirkungsvollste und legale Sportnahrung bezeichnet.